Slideshow

Latest Bangla Movies

الفنان هشام بهلول يغادر المستعجلات



أعلنت النقابة المغربية لمحترفي المسرح أن الفنان هشام بهلول غادر مستعجلات المستشفى الجامعي ابن سينا بالرباط، صباح اليوم الثلاثاء، بعد تحسن حالته الصحية.
وأوضحت النقابة، في بلاغ لها، أن الحالة الصحية للفنان باتت أكثر استقرارا، بعد غيبوبة دامت أكثر من أسبوع منذ إصابته في حادثة سير، حيث غادر المستعجلات صبيحة اليوم، وانتقل إلى المستشفى العسكري بالرباط لمواصلة العلاج.
وأضاف البلاغ أن الوضعية الصحية لهشام بهلول لازالت في حاجة للمزيد من الرعاية الطبية حتى يستكمل علاجه.
وكان هشام بهلول قد أصيب بعدة كسور في الأطراف وبارتجاج في المخ ونزيف طفيف، وظل في غيبوبة منذ إصابته في حادثة سير خطيرة يوم الأحد 13 أكتوبر، إثر اصطدام سيارته بسيارة نقل صغيرة على الطريق الرابطة بين بوزنيقة والمحمدية.

كازا : ذبح زوجته يوم عيد الأضحى و هذا هو السبب

أقدم يوم الأربعاء الماضي اللذي جاء يوم عيد الأضحى ، إلى رجل ذبح زوجته و أقفل عليها المنزل ، و ذهب سفرا عند والديه و سبب هذا الذبح أن الزوجة أسرت عليه أن يشتري خروفا كبيرا للعيد هذا ما صرحه للشرطة اليوم بكازا و ثم الوصول إى جثتها من طرف الجيران لأنهم شمو رائحة تعفن و قامو بإعلام الشرطة يا ربي السلامة هادشي ولا كايخلع .

سؤال للبنات؟ والاجابه مفاجئة للشباب!!!

8:52 ص

لو خيّروكي إما يموت زوجك أو يتزوج عليكي
فماذا تختارين ؟

هذا السؤال طرحناه على بنات كتيره 
بصراحة انصعقت من إجاباتهم
إجماااع كلّي بنسبة 100% 
كلّهم تفكيرهم واحد وأمنيتهم وحده ..

تعالوا نشوف ردود بعض البنـات كانت ايه

المشاركه 1
يمووت وادعي له 
ولا يتزوّج عليّ ثم ادعي عليه!!!

المشاركه 2
خليه يموت لأن الموت حق !!!
بس إنه يتجوز علي لالالالالالالالالالالالالأ
انابصراحه أخاف يتجوز ويدلّع زوجته الجديده
و أصلا دايما أقول وبصررررررراحه 
أكون ارمله ولا أكون مطلقه..

فما هي إجاباتكم انتم(البنات)؟؟

باغا تحافظي على راجلك؟ اجي تشوفي كيفاش

11:05 ص
السلام عليكم, حبيت نعطيكم مجموعة من النصائح باش تحافظو على الحياة الزوجية حيت الزوج رغم حبه الشديد لزوجته فهو قادر على التخلي عنها الى صدرت منها بعض التصرفات اللي كيكرهها الرجل.
*الغيرة
مزيان المراة تغير على راجلها ولكن ماشي ديك الغيرة الزايدة حيت كتولي بحال الى كتخنقيه
*الوقوف الى جانبه
ديما كوني مع زوجك فالشادة و الفادة و الى كان غادي ياخد شي قرار مصيري شجعيه و دعميه باش متبانيش ليه كاتبغي غي راسك
*الرزانة
اي رجل كيفرح ملي كيعرف بلي تزوج بوحدة دكية و رزينة و عارفة اش كادير
*التقرب من اهله
حاولي مااااا امكن تكوني قريبة من العائلة ديالو حيت الراجل كيحماق على المراة تكون عزيزة على الاسرة ديالو
*اظهار الانوثة
ديما حاولي تبيني ليه الانوثة ديالك سواء باللبس ولا الهدرة ولا التصرفات
*شخصيتك
حاولي تكون شخصيتك قوية شوية ماشي ديمااا “اه هي لولا” “علاش لا” “على راسي و عينيا” “الله ياودي ما يكون غي خاطرك” هههه ضروري من الهدرة الحلوة و لكن بعض المرات حاولي تكوني قاسحة شووية
*ديما شكريه قدام عائلتك سواء كان ولا مكانش
*ديما اكدي ليه بلي ماتقدريش تعيشي بلا بيه
*وبالنسبة للمراة اللي كتخدم حاولي ما امكن تبيني ليه بلي الخدمة ماكاتلهيكش عليه بقاي تهتمي بيه و ملي تكوني وسط الخدمة مافيها باس شي مكالمة بسيطة
*الهدايا
مرة مرة جيبي ليه شي كادو وخا ماتكون حتى مناسبة الرجال كاتعجبهوم هاد القضية
*الرومنسية
المراة خاصها ديما تكون رومنسية مع راجلها فهي سر الانوثة ديالك
*حاولي ان تجعلي له “عادة” مثل ان يقبلك قبل مايمشي الخدمة ولا مباشرة ملي يفيق و الى شي نهار نسا ديري راسك تقلقتي هههه
*عيد الزواج
عيد الزواج بالنسبة ليا هو عيد الميلاد2 كنوصيكم يكون هاد النهار اهم نهار ف حياتك حيت هو النهار اللي شركتي حياتك مع الشخص اللي كاتبغيه
*الاناقة
ما بغيت تا وحدة تقول انا مازويناش ولا انا غليظة ولا انا رقيقة راه اي وحدة ااااي وحدة الى هتمات براسها كاتبان فراااشة “تفاهمنا”
حاولي تكوني ديما نظيفة وديما ريحتك غزالة ااه بالنسبة للريحة ماتبقاش الريحة اللي بانت ليك تشريها لالالا ريحة وحدة تكون ديالك ديما يشمها فيك راجلك
*الثقة فالنفس
ديما حاولي تبيني ليه بلي تزوج ب اميرة و ديما كوني تايقة ف القرارات ديالك و تايقة ف التصرفات ديالك
*ملي يكون كيهدر معاك بقاي تسمعي ليه مزيان
*الى دابزتو ولا تناقشتو ما يمشيش كل واحد ينعس ف قنت لالا نعسو حدا بعضياتكم
*ديما بيني ليه بلي كاتوحشيه و النهار كيدوز طويل ملي كيكون فالخدمة
*ل week-end
من الليل تافقي معاه واش تخليه ينعس يرتاح ولا ديرو شي خريجة ماشي تال الصباح عاد تفيقيه تقولي ليه نخرجو ههه لالا
*مرة مرة نظمي شي عشاء رومانسي فاجئيه بيه ااه نوصيك كيفما كانت الفورمة ديالك ضروري تكون عندك غوب سواغي و تكون قصيرة و مثيرة بقاي تلبسيها فالمناسبات اللي تكوني فيهم نتي و راجلك
و بالنسبة للسيدات اللي عندهم الدراري عافاكم الى وقع شي شجار مع الازواج ديالكم تناقشو ف بيت النعاس بهدوء باش مايسمعوكمش الدراري
*الى رجع من الخدمة ماتبقايش تجمعي ليه ديكشي اللي دارو الدراري “هدر مع محمد راه ضرب ابراهيم” “هدر مع فطومة ضربات خدوج” “هدر مع هاجوج هرس البولة” ههههه لالالالا بالعكس خاصك تنقصي عليه من الهموم
****وباش يسهل عليك الله تهلاي ف الدين ديالك و صلاتك ديما فالوقت
الله يسعدكم و الله يبارك ليكم
و دعيو معايا

صفات المرأة التي يفضلها الرجل

7:42 ص
لما ترسم الفتاة صورة مثالية للرجل في مخيتلها عن شهامته وأخلاقه وغيرها من الصفات يرسم الرجل أيضاً في خياله صورة عن المرأة الرقيقة ذات الحياء والأنوثة , لذا هناك بعض الأمور التي يجب على الزوجة مراعتها حتى لا تفقد حب زوجها .
الحياء .
 وهو خلق رائع وهو أيضاُ خلق الإسلام كما أنه يميز المرأة ويزيدها أنوثة ورقة , حتى بعد مرور السنين على الزواج فالحياء هو خلق في النفس يزداد مع إيمان المرأة المسلمة .
الرقة .
لا توجد مشكلة إذا كنتِ عفوية أو حتى تتجمع عليكِ مشاكل الحياة مما يجهدك , لكن حاولي دائماً الحفاظ على رقتك فهي عنوان أنوثتك بصوتك العذب ونبرة صوتك المنخفضة , لا تجعلي زوجك يفقتد صورتك الأنثوية .
التواضع .
الزوجة التي تتكبر على زوجها لأي سبب كان كالجمال أو المال أو غير ذلك يفقد إحساسه تجاهها ولا يشعر بأنها الشريكة المنتظرة .
الصداقة والعفوية والمرح.
لا تجعلي حياتك تمشي على وتيرة واحدة , إبحثي عن الجديد وأضيفي نكهات المرح إلى حياتك , لاتنسي الحدث مع زوجك في مشاكله الأساسية , لاتغفلي النقاش عن أمور الحياة , كوني عفوية إلى درجة الجنون وكوني متجددة .

من اغرب الطرق في تهريب المخدرات






طريقة للحفاظ على بشرتك اثناء الحمل

7:25 ص


لك مجموعة من النصائح المهمة تُخفّف من التعب وتُحافظ على ثقتك بنفسك

 خلال الحمل.


 أولاً:

عند استيقاظك من النوم اشربي الماء قبل أي شيء.


 ثانياً:

 تناولي الخضروات الورقية والفواكه الطازجة بكثرة.


 ثالثاً:

 لا تهملي شعرك فحمامات الزيت مهمة له وقصي أطرافه

 شهرياً أو ابحثي عن قصة جديدة تُناسبك.


 رابعاً:

 الماسكات ضرورية كل أسبوع للوجه والرقبة.


 خامساً:

بالطبع تخافين من التشققات التي يُسببها الحمل في انحاء

 جسمك وخصوصاً في البطن لذا دلكيه يومياً بالكريمات المخصصة لذلك.


 سادساً:

 دلكي جسمك باستمرار للشعور بالراحة والاسترخاء. 


سابعاً:

 احذري من التوتر والغضب فهي تُساهم في إرهاق جسمك وبشرتك.


ثامناً: 

حافظي على نظافة أسنانك فهي ايضاً تتعب خلال الحمل.


أهمية تناول الفطور من اختصاصية التغذية

7:17 ص

هل تعلمون أن تجاهل وجبة الفطور تعتبر من المخاطر المضرة بالصحة؟


 وغالباً ما يتجاهل البعض تناول وجبة الفطور متذرعاً بأنه قد استيقظ

 متأخراً ولا يملك الوقت الكافي لإعداد

 الطعام أو بأن شهيته لتناول الطعام صباحاً تكون قليلة،

 فيلجأ لشرب بعض المشروبات كالقهوة وغيرها !! ولكن إليكم فوائد هذه الوجبة 

وبعض الأمور التي ستحثكم على تناولها وعدم الإفراط بها:

1. تساعد في اكتساب الطاقة:


تتراوح الفترة بين تناول العشاء ووجبة الفطور الصباحية

 ما بين 8-12 ساعة، مما قد يقلل من نسبة السكر في الدم.

 لذا،

 فإن تناول الفطور يعتبر فرصة لتزويد الجسم بما

 يحتاج من غذاء لتعديل مستوى السكر في الدم (الجلوكوز).

بحيث يعد الجلوكوز المصدر الرئيسي للطاقة،

 والوقود الخام للعقل والجسم.

 وبالتالي، تناول كمية 

الجلوكوز الكافية لنشاط الجسم توفر

 المزيد من الطاقة والقوة والقدرة على التحمل خلال النهار.

2. تساعد على التركيز:


أظهرت الدراسات بأن تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة تؤثر

على الدماغ بشكل إيجابي،


 بحيث أنها تزيد من نسبة التركيز وتساعد على التذكر على المدى القصير.

3. تساعد على حرق الدهون:


إن تناول وجبة الفطور بانتظام يزيد من عملية الاستقلاب الغذائي،

 وبالتالي يزيد من حرق الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية على مدار اليوم.

4. تحسن عمل القلب وتزيد في صحته:


أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور لديهم مستويات 

الكوليسترول في الدم منخفضة، وبأن محيط الخصر لديهم يكون أصغر،

 ونسبة الأنسولين في الدم قليلة مقارنة بغيرهم، مما يقلل من خطر الإصابة

 بأمراض القلب وبعض الأمراض الأخرى كالسمنة والسكري.

5.تقوي الجسم:


تعد وجبة الفطور فرصة كبيرة لتناول الأطعمة المغذية التي

 توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمليات الأيض، ولقوة العظام  والدم.


طريقة تحضير طاجين فولات الغنمي


المقادير


- 4 فولات


- 3 فصوص ثوم


- بصلة كبيرة مفرومة


- زلافة قزبر وبقدونس مقطعين


- معلقة صغيرة سمن


- ربع كاس زيت المائدة


- قليل من الزعفران الحر المدقوق


- نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود (ابزار)


- 2 اعواد قرفة


- ملح


طريقة تحضير


تقسم كل فولة من النصف يزال لها الغشاء ثم تقطع قطعا كبيرة


في اناء ترقد الفولات مع القزبر ,البقدونس ,الابزار ,الملح والزعفران ,يغطى الاناء ويترك في مكان بارد


في مقلاة يصب الزيت ويضاف اليه البصل و الثوم المدقوقيترك الكل فوق النار حتى يصبح البصل شفافا ويجف من الماء


تضاف الفولات مرقدة ,السمن ,اعواد القرفة ونصف كاس صغير من ماء الساخن , يترك الكل على نار هادئة حتى تنضج

طريقة تحضير كبد مشوي في الفرن

المقادير :


- 1 كيلو كبدة


- 6 فصوص ثوم


- باقة معدنوس


- 1 فلفلة خضراء


- 1 فلفلة صغيرة حارة


- عصير ليمونتين


- 1 كاس ماء


- الملح


- الابزار


طريقة التحضير :


اغسلي الكبدة و تصفى جيدا من الماء


قطعي الكبدة الى قطع و ضعيها في صحن الفرن


اضيفي لها المقادير مفرومة


رشي الملح و الابزار مع عصير الحامض


مرقيها بالماء


ضعيها في الفرن حتى تنضج جيدا اي حوالي ساعة


طريقة تحضير طاجين كبد الخروف

طاجين كبد الخروف

المقادير :


- 750غ من كبد الخروف


- 90 غ من الزبدة


- 1 فص الثوم مدقوق


- بصلتان مفرومتان


- 1 ملعقة ك من الدقيق


- كاسان من الماء


- مكعبان من مرق اللحم


- 2 ملعقة ك من مركز الطماطم


- 400 غ من الطماطم المعلبة


- ثلث عروق من الكرفس


- 3 من اللفت مقطعة


طريقة التحضير :


نظفي الكبد و اغسليه و نشفيه جيدا و قطعيه الى شرائح رقيقة


ذوبي الزبدة على النار ثم اقلي شرائح الكبد حتى تتحمر من جميع الجهات ثم خذيها من المقلاة واحتفظي بها جانبا


في نفس المقلاة ضعي الثوم و البصل و حركي حتى يذبل البصل ثم اضيفي الدقيق و حركي لمدة دقيقة و احدة ثم اضيفي الماء بالتدريج و مكعبي اللحم المفتتحركي باستمرار حتى الغليان و يصبح الخليط كثيفا


بعد ذلك اضيفي مركز و الطماطم و الكرفس و اللفت خففي النار و اتركي الكل حتى ينضج اللفت


اعيدي شرائح الكبد المقلية الى المقلاة و اتركيها فوق النار حتى تسخن الكبد ثم قدميها في الحال


بالصحة و العافية


طريقة تحضير الكرعين بالحمص


المقادير


2كرعين البقر أو ثلاث أزواج من كرعين الخروف


* 250 غ قمح مفسخ


* زلافة صغيرة حمص مرطب في الماء منذ ليلة كاملة* بصلة مفرومة


* ملعقة حساء فلفل أحمر (تحميرة)


* رأس ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار


* نصف كأس زيت


* ملحك سوى الاطلاع على ما تحتويه الورقة التاليةطريقة التحضير


* نقطع كل رجل لأربع أو ثلاث قطع وننظفها جيدا ونغسلها بالماء الوفير


* في طنجرة نضع قطع (الكرعين) ونضيف عليها البصل 

والفلفل الحلو والحار، والملح ونغطي الكل بلتر من الماء ونتركها على النار لمدة ساعة ونصف.


* بعد ذلك نضيف القمح والحمص المنقوع.


* نترك الكل على النار لمدة ربع ساعة أخرى.


* نزيل الغطاء من على الطنجرة.


* على نار هادئة جدا نترك الطنجرة تغلى لساعات، حتى نحصل على مرق مخثر وعاقد.


* وفي إناء التقديم نضع (الكرعين) وفوقها الحمصوالقمح


أفضل الطرق للشوي وأفضل التتبيلات لطهي

علومات تهمك... الشواء والتتبيل
يُفضل تتبيل الطعام قبل الشواء (خاصةً إذا كان بدون دهون)، وأفضل التتبيلات هي زيت الزيتون.


هناك أنواع مختلفة من الشوايات، منها المُغلق والآخر المُزود بشبكة فوقه، وهو الأفضل ليتسنى للسائل أن يتساقط فوق الفحم وللدخان أن يتخلل الطعام الملامس.


  الشواء هو الطهي الجاف (المباشر) بواسطة حرارة عالية من فحم مُشتعل أو باستخدام شواية كهربائية.


الشواء على الفحم يكون ذا مذاقاً ونكهة متميزة، وذلك لأنه عندما يبدأ سائل التتبيل مع الدهون الذائبة بالتقطير على الفحم، ينتج عن ذلك دخاناً يتخلل الأنسجة.


أفضل أنواع الفحم للشواء هو الفحم النباتي، ولا يُفضل الفحم المضاف إليه مواد كيميائية والمسمى بالاشتعال الذاتي، أيضاً لا يُفضل إضافة الوقود لتسريع عملية الاشتعال.


يجب أن تكون الشواية ساخنة جدا قبل استخدامها للطهي، كما يجب مُراعاة دهنها بالزيت قبل الشواء.


يجب ألا تشتعل النيران أثناء الشواء لتفادي احتراق الطعام.


يُفضل تنظيف الشواية بعد الانتهاء من الشواء مباشرة وهي ساخنة لسهولة تنظيفها (بواسطة فرشاة معدنية خاصة).


للتحكم في درجة حرارة الشواء يجب مراعاة وضع الفحم في منتصف الشواية ثم يوضع اللحم فوق الفحم – في منتصف الشواية - إذا كان من النوع الذي يجب أن يطهى على نار عالية وعند تمام نُضج اللحم، ُيبعد اللحم إلى الجانبين حتى نحافظ عليه ساخناً بدون طهي لمدة أطول مما يحتاج إليها.


وكذلك يمكن أن نستخدم الجوانب لطهي أشياء لا تتطلب نار عالية، مثل صدور الدجاج بدون عظم أو جلد أو الأسماك أو الخضار.


طريقة تحضير اللحم بالفلفل

6:58 ص

المقادير

- 500غ من كفتة لحم البقر


- باقة من الثوم القصبي


- 200غ من جبنة 


- 100غ من الطماطم الكرزية


- بيضتان


- ملعقة كبيرة من معجون الطماطم


- القليل من لب الخبز


- حبة بصل مشلظة


- حبة قرع مقطعة إلى مكعبات


- حبة فلفل أحمر مقطعة إلى مكعبات


- 3 فصوص ثوم


- القليل من البقدونس


- 5 عروش زعتر


- قبصة تحميرة


- ملعقتان كبيرتان زيت زيتون


- ملح


- إبزار


طريقة تحضير


سخني فرنا على درجة حرارة 200 مئوية 


دقي الثوم مع البقدونس. ضعي الخبز في ماء دافئ ثم اعصريه براحة اليد واخلطيه مع الكفتة


ضعي الثوم القصبي المقطع والبصل وأوراق الزعتر والفلفل والقرع والجبن المقطع إلى مكعبات


أضيفي الكفتة والبيض واخلطي، ثم أضيفي معجون الطماطم والتحميرة والملح والإبزار واخلطي


اصنعي رولو من المزيج وضعيه في صفيحة فرن مدهونة بالزبدة


امسحيها بالزيت زيني ببضع أوراق زعتر والطماطم الكرزية وأدخليها إلى الفرن لمدة ساعة


حيل الماكياج لبشرة بلا عيوب

6:36 ص


البشرة المخملية الخالية من العيوب هي حلم كل إمرأة ، إلا أن هذا نادر جدا فقد تنظرين في المرآة لتجدي بثرة بشعة في وجهك و أنت تتأهبين لموعد هام لحفل ما و تظطرين حينها لوضع رطلين من المايك أب لتغطي بقعة داكنة أو بضعة بثور أو لإخفاء الحالات السوداء تحت عينك و قد تنجحين في ذلك لكن تجدين نفسك في النهاية تتحصلين على قناع من مستحظرات التجميل على وجهك .


لا نقول بأن الماكياج ليس حلا لتبدو بشرتك أكثر جمالا و لكن عليك أن تتعلمي بعض الحيل لإخفاء عيوب بشرتك بطريقة طبيعية و غير مبالغ فيها ، من أجل ذلك ستحتاجين إلى :


• كريم مرطب


• كريم أساس كريميّ


• بودرة


الطريقة :


1- ضعي نقطتين من الكريم المرطّب على أصابعك، ثمّ دلّكي بها وجهك.


2- قومي بوضع كريم الأساس الكريميّ على مواضع العيوب ثمّ امسحي بطريقة دائريّة.


3- وزّعي بودرة الوجه على بشرتك.


4- أضيفي القليل من كرات اللؤلؤ إلى مظهر أكثر لمعاناً ورقة.


5- اختاري بودرة خدود باللون المشمشيّ الهادئ بلمعة خفيفة، لتشتيت الانتباه عن أيّ عيوب لم تُخفها البودرة وكريم الأساس.


6- قومي بتطبيق مكياج العيون الذي تفضّلينه. ولمزيد من النعومة أنهي مكياج عيونك باستخدام الماسكرا والكحل الأسود.


7- طبّقي أحمر الشّفاه الذي تُحبّين. وفي النّهاية، قومي باستخدام فرشاة بودرة الخدود الناعمة، وهي خالية لإخفاء أيّ زيادات في بودرة الوجه.

طريقة تحضير وصفة تبييض البشرة بالليمون لتفتيح بشرتك

6:27 ص


يُعتبر تبييض البشرة بالليمون من الوسائل الطبيعية التي تلعب

 دوراً كبيراً في تبييض البشرة،

 لما يحتويه من عناصر تسهم في إزالة

 خلايا الجلد السوداء والذي يسهم في إكساب البشرة لوناً فاتحاً،

 والآن إليك طريقة تبييض البشرة بالليمون:


المكونات :


• 2 ملعقة عصير ليمون


• 4 ملاعق طحين أبيض


• 3 ملاعق حليب طازج


• ملعقة صغيرة عسل


• ملعقة كبيرة ماء


الطريقة :


- اخلطي الطحين، 

عصير الليمون، الحليب، والعسل مع الماء.


- امزجي الخليط جيداً وضعيه على البشرة لمدة 15 دقيقة.


- اغسلي وجهك بعدها بالماء البارد وستلاحظين

الفرق مع الاستمرار في استعمال الوصفة.


ملحوظة :

 إذا كانت بشرتك حساسة فيُفضل التقليل من كمية الليمون لأن البشرة عادةً ما تتأثر


نصائح استعيدي نضارة بشرتك

6:24 ص

تُعتبر السَّوائل من أهمِّ العناصر التي تُساعد البشرة
 في التجدّد والشِّفاء، إذ هي أكثر ما يمنح البشرة النَّضارة
والجمال. وعند نقصها، تتعرَّض البشرة للعديد من المشاكل،
من أهمِّها الجفاف. وبعد مرور شهر الصِّيام، قد تلاحظين بأنَّ
بشرتك أصبحت جافَّة وبحاجة إلى التجدّد، كي تعيدي
 إليها الحيويَّة والنَّضارة مرَّة أخرى.


نقدم لكم  أهمّ الخطوات لإعادة النَّضارة
والحيويَّة إلى بشرتك، بعد شهر الصيام، وفق التالي:

1ـ يجب أن تعودي إلى المواظبة على تناول كميَّات
 كبيرة من الماء والسَّوائل الأخرى،
 كالعصائر الطبيعيَّة والحليب،
 فالجسم يحتاج إلى لترين من الماء على الأقلّ خلال اليوم.

2ـ ابدئي بشرب كوبين من الماء عند الفطور،
 مع كوب من سلطة الفواكه،
 كما يمكنكِ التلذذ بكوب من الشوفان
 والحليب ليوم أكثر نشاطاً وحيويَّة.

3ـ تجنَّبي الإكثار من الأطعمة المقليَّة والدَّسمة؛
 نظراً إلى تأثيراتها السلبيَّة على نضارة وصحَّة البشرة.

4ـ وحتى تعيدي النَّضارة إلى بشرة وجهك،
حافظي على تناول جميع العناصر الغذائيَّة كاللحوم
والنشويَّات والخضَر على وجبة الغداء.

5 ـ أكثري من الأطعمة التي تحتوي على
الكالسيوم والحديد كالحليب ومنتجاته، والكبد، واللحوم،
والبيض، والخضَر الخضراء كالجرجير والبقدونس
 والخسّ والسبانخ.

6 ـ على الرُّغم من أنَّ الأطعمة الحيوانيَّة والنباتيَّة تكمِّل
بعضها البعض، إلا أنَّ الأطعمة الحيوانيَّة أفضل من النباتيَّة؛
لأنَّ كميَّة امتصاص الحديد منها أعلى.

7 ـ ابتعدي عن المخللات والبهارات والفلفل التي تزيد من
إفراز العصارة الحمضيَّة بالمعدة وتؤثِّر سلباً على صحَّة
ونضارة البشرة.

8 ـ أخيراً، عليكِ أن تحصلي على قسط مناسب من الرَّاحة
والنَّوم، مع البعد عن مسبّبات القلق والتوتُّر،
 والذي يُعتبر من أهمِّ عوائق الحصول على بشرة نضرة.
 
Copyleft © قاليك يا سيدي | اول موقع مغربي بالدارجة . Blogger Templates Designed by OddThemes